Comment gérer l’équilibre ?

Il y a 3 choses indispensables à maîtriser lorsque l’on fait du skate. La vitesse, le timing lors des enchaînements et l’équilibre. Le premier est évident, le deuxième permet de réaliser les figures et le troisième est celui dont on va parler dans cet article. Les 3 sont forcément liés et s’améliorer dans 1 va permettre de progresser dans les 2 autres. L’inverse est vrai aussi. Le skateur qui n’a pas du tout d’équilibre n’arrivera pas bien à prendre de la vitesse ou à replaquer ses figures.

L’équilibre en skateboard

Être sur un skateboard est un vrai exercice d’équilibre car :

  • La planche roule et il y a en permanence un mouvement (ou la possibilité d’un mouvement) dans l’axe de la planche ;
  • La planche penche grâce à la flexibilité des trucks ce qui permet de tourner ;
  • La place pour les pieds est limitée, les pieds dépassent souvent et soit ils glissent, soit ils sont trop accrochés à la planche (mais jamais comme on veut au début).

L’enjeu du skateur est donc de combiner tous ces facteurs et de gérer ce qui est un basique en physique : le centre de gravité. Pour faire simple, il s’agit d’un point imaginaire (appelé G) qui permet d’être stable. La position de ce point peut varier en fonction de la vitesse notamment mais à l’arrêt, G se trouve dans le corps du skateur ou juste sous lui. S’il vient à se déplacer un peu trop loin, la chute se produit.

skateboard et équilibre lors des virages

Avoir l’équilibre en faisant des virages

Avoir l’équilibre en skate, c’est simple

En skateboard, l’équilibre repose sur quelques grandes idées :

  • La vitesse influe sur l’équilibre. Mais la non-vitesse n’est pas gage d’équilibre. Ainsi, il est plus facile de tenir en équilibre sur le skate à l’arrêt mais il est plus aisé de réalisé un slide avec vitesse.
  • Plus le skateur est proche du sol, plus il a de l’équilibre. C’est pourquoi on arrive à récupérer certaines figures à s’accroupissant…
  • Les virages avec vitesse ainsi que les courbes imposent de déplacer son corps dans l’espace afin de contrer les autres lois de la physique. Pendant un virage, le corps devra être penché du côté ou l’on tourne. Sur une rampe, le corps devra être perpendiculaire à la courbe… C’est la même chose en vélo : lorsque l’on tourne, on se penche.
  • Plus les jambes sont écartées, plus le corps est stable. Au delà, d’un certain point, ce n’est plus vrai. Par contre, avoir les pieds serrés est toujours mauvais pour l’équilibre.
équilibre, vitesse et trick

Équilibre et vitesse en skateboard

Les trucs pour améliorer son équilibre

Ceux qui ont eu la malchance d’avoir eu des blessures aux jambes ont peut-être déjà fait du skate chez leur kiné : normal, c’est un super outil pour travailler sa proprioception. Derrière ce mot barbare se cache une notion que les skateurs (ainsi que les acrobates, les gymnastes, les adeptes de chute libre…) connaissent bien : savoir ou se trouve son corps et ses différents membre dans l’espace sans forcément les voir.

comment avoir l'équilibre dans une rampe en skate

Équilibre et position du corps en courbe

En faisant du skate, on apprend à travailler son équilibre : les bras, le haut du corps, le bassin, les jambes et les chevilles sont en permanence en travail afin de conserver l’équilibre. Alors pour améliorer son équilibre, on peut :

  • Rouler de jour mais aussi de nuit (ça change les repères et parfois c’est très dérangeant) ;
  • Se servir de ses bras pour faire balancier (la preuve : essayer de skater les mains dans les poches – attention aux chutes) ;
  • Varier la tension du corps (raide comme un piquet ou tout mou) ;
  • Déplacer son centre de gravité vers le haut ou le bas. C’est toujours vers le bas que l’on est le plus stable (c’est à dire accroupi) ;
  • Essayez de rouler les yeux fermés ;
  • Mieux placer ses pieds (pied avant sur les vis), pied arrière sur le côté relevé ;
  • S’essayer aux wheelings (rouler sur 2 roues) ;
  • Serrer plus ou moins fort ses trucks. En serrant les trucks, on minimise un des facteurs d’instabilité ;
  • Essayer d’aller le plus vite possible mais aussi le moins vite possible (qui a déjà essayé une course de lenteur en vélo ? gros challenge !) ;
  • Rouler en marche arrière et pousser à l’envers (rouler en switch et pas en mongo) ;
  • Pratiquer. Plus on pratique, plus on s’améliore. Ce qui est sympa c’est que si on arrête quelques temps (voir quelques années) on perd les sensations mais pas trop la technique acquise.

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Savoir tourner

Savoir tourner

Il y a deux façons majeures de tourner en skateboard. Chacune a ses avantages et inconvénients et il est nécessaire de maîtriser les 2. Le coup de main est facile à prendre et en moins d’une semaine de pratique, il est aisé de savoir tourner.

Erreurs de débutants

Erreurs de débutants

Pour progresser en skate, il vaut mieux y aller progressivement et assurer ses tricks de base. Récapitulatif des 5 erreurs les plus courantes qui nuisent à la progression.

Savoir freiner et s’arrêter

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Freiner et s’arrêter sont des techniques primordiales à acquérir en skateboard. Que ce soit en skate de figure, en cruiser ou en longboard, il ne faut pas plus que quelques heures pour maîtriser les techniques de base.

Utiles les skatertrainers ?

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Il s’agit d’un accessoire qui bloque les roues et qui permet de se concentrer sur les mouvements des ollies et autres rotations. À réserver aux vraies débutants.

Savoir pousser

Savoir pousser

Comment bien pousser en skateboard pour ne pas se fatiguer et être bien stable ? Comment s’améliorer afin d’avoir une poussée vraiment efficace ?

Frontside et Backside

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Savoir dans quel sens le skateur tourne, se positionne par rapport à un obstacle ou fait un trick peut être compliqué. Explication en image et en vidéo pour ne plus confondre front et back.

Quels sont les premiers tricks à maîtriser ?

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Pour progresser plus vite, le skateur doit maîtriser certaines figures de base. Liste de figures à complexité croissante afin de prendre plaisir en skate et s’améliorer plus vite.

La technique du kneeslide

La technique du kneeslide

Savoir bien tomber pour ne pas se faire mal en courbe : c’est la technique incontournable du kneeslide.

Le placement des pieds en skateboard

Le placement des pieds en skateboard

Une bonne position de pieds permet de garder son équilibre, de pousser vite et de réaliser des figures avec tous les atouts en main. Pour le skateur, savoir placer correctement ses pieds sur sa planche fait partie du B.A.BA.

Débuter en longboard dancing

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Tu as la bougeotte sur ta board et tu as envie de tenter quelque chose de complètement différent : voici le sidewalking / longboard dancing.

Apprendre à tomber pour éviter de se blesser

Apprendre à tomber pour éviter de se blesser

Tomber fait partie du quotidien du skateur et rares sont les pratiquants qui ne se sont jamais vraiment blessé. Alors pour éviter au maximum les coups et les blessures, il convient de savoir gérer ses chutes afin qu’elles soient le plus anodines possible.

Progresser en skate

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Quel est le rythme normal de progression en skate ? Est-ce grave de régresser ou de stagner pendant plusieurs semaines ?

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Quel pied devant ? Est-ce mieux de rider en goofy ou en regular ? Peut-on changer de sens ?

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